Ναι, τα λίπη είναι καλά για εσάς. Σε ποιες τροφές μπορείτε να τα βρείτε;
Άγρια λιπαρά ψάρια. Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί, η ρέγγα, ο κυπρίνος και οι σαρδέλες είναι εξαιρετικές πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Αυτά είναι καλά λίπη που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς σας. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα υποστηρίζουν την υγεία του εγκεφάλου.
Αβοκάντο. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε σάντουιτς ή ως γκουακαμόλε. Τα αβοκάντο είναι καλά για την καρδιά σας και μπορούν να βοηθήσουν με τα συμπτώματα της οστεοαρθρίτιδας επειδή περιέχουν υγιή λίπη. Το μισό φρούτο περιέχει περίπου 115-160 θερμίδες.
Σπόροι. Οι σπόροι κολοκύθας, ηλίανθου και σουσαμιού περιέχουν καλά λίπη που μπορούν να μειώσουν τη χοληστερόλη.
Καρύδια, φουντούκια, πεκάν. Όλα είναι καλά για την καρδιά σας. Τα καρύδια, ειδικότερα, παρέχουν λίπη που είναι υγιή για την καρδιά. Αλλά μην το παρακάνετε. Αυτά τα λίπη είναι υγιή, φυσικά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να τα τρώτε με μέτρο.
Leave a Reply