- Μούρα
Τα σμέουρα και τα βατόμουρα περιέχουν μια εντυπωσιακή ποσότητα φυτικών ινών, περίπου 8 γραμμάρια ανά φλιτζάνι, αλλά όλα τα μούρα είναι καλές πηγές φυτικών ινών. Τα μύρτιλλα περιέχουν περίπου 4 γραμμάρια φυτικών ινών ανά φλιτζάνι και οι φράουλες έχουν 3 γραμμάρια φυτικών ινών ανά φλιτζάνι. - Ρόδια
Ένα φλιτζάνι σπόρους ροδιού περιέχει 7 γραμμάρια φυτικών ινών. - Τροπικά Φρούτα
Το passion fruit περιέχει 25 γραμμάρια φυτικών ινών ανά φλιτζάνι, περισσότερες από οποιοδήποτε άλλο φρούτο. Η γκουάβα περιέχει 9 γραμμάρια φυτικών ινών ανά φλιτζάνι, το ακτινίδιο περιέχει 5 γραμμάρια φυτικών ινών ανά φλιτζάνι και το μάνγκο περιέχει 3 γραμμάρια φυτικών ινών ανά φλιτζάνι. - Αχλάδια
Ένα μεσαίο αχλάδι περιέχει σχεδόν 6 γραμμάρια φυτικών ινών. - Πορτοκάλια
Ένα πορτοκάλι περιέχει περίπου 3 γραμμάρια φυτικών ινών. - Μήλα
Μην τα ξεφλουδίζετε πριν τα φάτε. Ένα μεσαίο μήλο περιέχει περίπου 4 γραμμάρια φυτικών ινών. Παρέχουν επίσης οφέλη όπως η υποστήριξη της απώλειας βάρους και της υγείας της καρδιάς και του εγκεφάλου. - Αβοκάντο
Μισό αβοκάντο περιέχει σχεδόν 7 γραμμάρια φυτικών ινών, καθώς και μονοακόρεστα λιπαρά που είναι υγιή για την καρδιά και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
7 Φρούτα με τις Περισσότερες Φυτικές Ίνες
Posted Date:
Leave a Reply