- Σπανάκι (157 mg μαγνησίου ανά φλιτζάνι μαγειρεμένο σπανάκι (37% ΔΤ)
- Σέσκουλο (πράσινα παντζάρια) – 150 mg μαγνησίου ανά φλιτζάνι μαγειρεμένο σέσκουλο (36% ΔΤ)
- Ενταμάμε (άωρη σόγια μαγειρεμένη σε νερό ή στον ατμό σε λοβούς) – 99,2 mg μαγνησίου ανά φλιτζάνι μαγειρεμένο ενταμάμε (24% ΔΤ)
- Κολοκύθα βελανιδιού (βελανίδι) – 88,2 mg μαγνησίου ανά φλιτζάνι μαγειρεμένη κολοκύθα (21% ΔΤ)
- Αγκινάρες – 71,4 mg μαγνησίου ανά φλιτζάνι μαγειρεμένες αγκινάρες (17% ΔΤ)
- Φακές – 71,3 mg μαγνησίου ανά φλιτζάνι μαγειρεμένες φακές (17% ΔΤ) (ΔΤ)
- Πράσινα μπιζέλια – 62,4 mg μαγνησίου ανά φλιτζάνι μαγειρεμένα μπιζέλια (15% ΔΤ)
- Παστινάκια – 45,2 mg μαγνησίου ανά φλιτζάνι μαγειρεμένα παστινάκια (11% ΔΤ)
- Λάχανο (ένα είδος λάχανου) – 45,5 mg μαγνησίου ανά φλιτζάνι μαγειρεμένο λάχανο (11% ΔΤ)
- Παντζάρια – 39,2 mg μαγνησίου ανά φλιτζάνι μαγειρεμένα παντζάρια (9% ΔΤ)
- Μπρόκολο – 32,8 mg μαγνησίου ανά φλιτζάνι μαγειρεμένο μπρόκολο (8% ΔΤ)
11 Λαχανικά Πλούσια σε Μαγνήσιο
Posted Date:
Leave a Reply